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孩子入园后 家庭饮食要这样吃

发布时间: 2020-01-10 13:32:11来源:

送孩子进了幼儿园之后,父母心里总是各种担心:孩子能不能待的住,老师上课能不能听懂,吃的如何,睡的怎么样等等。有的幼儿园晚饭时间很早,父母不免犯了嘀咕:下午孩子吃过了,晚饭还要不要吃?如果吃,让孩子吃什么好?

孩子还要再吃晚餐吗?

幼儿生长速度较快,新陈代谢旺盛,但是他们的胃容量较小,胃排空的时间只要两小时,容易产生饥饿感。幼儿园一般下午5点放学,孩子加餐的时间大概是4点左右,距离孩子睡觉有5个小时的时间。如果孩子从幼儿园回家后什么也不吃,多少会影响孩子正常的生长发育。因此,上幼儿园的孩子应增加进食次数,孩子回家后吃晚餐很有必要。

孩子的晚餐吃什么?

不少父母认为孩子在幼儿园吃不饱,给孩子做的晚餐十分丰盛。如果孩子晚上再大吃一顿,这样会增加他的肠胃功能负担,睡觉时肚子不舒服影响睡眠质量。孩子晚上睡不好,生长发育甚至会停滞。因此,给孩子的晚餐可以是一些蔬菜水果,搭配一点牛奶就行了,这样孩子既不感觉到饿,还有充分的摄入。

周末给孩子吃一顿好的?

不少父母认为,平常孩子在幼儿园吃的不好,周末应该大吃一顿补补身子。这是一种错误的观念。幼儿园平日给孩子吃得都是营养配餐,是经专家搭配的科学饮食,孩子不需要好好补补。如果周末父母给孩子吃得太多可能会造成积食。另外,带孩子外出就餐,饭店里的食物很油腻,孩子很难消化,容易发生消化道。

让孩子养成良好的就餐习惯

幼儿园的饮食规律是:早餐面包牛奶,中餐和晚餐都是吃米饭。为了让孩子适应幼儿园的饮食规律,在孩子未入园前就要做好准备。孩子入园前的半年,要让孩子在家的饮食习惯跟幼儿园的饮食规律靠拢:早上喝牛奶并吃少量面包,辅食安排在中午12点和下午4点各一次,晚上睡觉前再给孩子喝一次奶。周末孩子不上幼儿园,饮食也要如此安排,不能打乱,否则孩子会很不适应。

无论孩子怎么吃,健康成长最重要。如果发现孩子的生长发育不能达标,身高体重不在正常范围内,就要注意调整饮食结构,改变饮食习惯了。


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