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小孩子不吃蔬菜的危害

发布时间: 2019-12-20 00:24:24来源:

小孩子不吃蔬菜的危害

现在很多的小孩子不喜欢吃蔬菜,但是这样的话其实并不好,蔬菜可以提供小孩子成长所需的维生素和,帮助孩子能更加健康的成长。面对自己的小孩字不吃蔬菜很多家长也是感觉到无奈。那么小孩子不吃蔬菜的危害有哪些?

小孩子不吃蔬菜的危害有哪些?

1.经常发生便秘。

不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长。因而,宝宝经常发生便秘,并将粪便中的有毒成分吸收到血液,影响正常的新陈代谢,容易生病。

2.破坏肠道环境。

蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。如果经常不吃蔬菜,就会破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。

3.维生素C摄入不足。

蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对宝宝的发育有很大影响。它可促使钙质沉积,是正在快速生长发育中宝宝的牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。如果经常不吃蔬菜,就会出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

要如何纠正宝宝不爱吃蔬菜的坏习惯呢?

1.让蔬菜变得五颜六色。

一提起蔬菜,你的脑海中是否浮现出一个单色的调色板:西兰花、菠菜……一切都是绿色。但其实蔬菜也是色彩斑斓的,有红、黄、紫……每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。

2.把蔬菜加进米饭里。

中国人多半重视肉类的烹饪,对蔬菜的烹调甚少下功夫,单调的样子和口味可能已经挫伤了孩子吃蔬菜的积极性。试试在白米里加入甜玉米、甜豌豆、胡萝卜小粒、蘑菇小粒,再点上几滴香油,美丽的“五彩米饭”一定会使孩子兴趣大增。

3.煮肉加些菜。

在家里不再做纯肉菜,而是在炒肉的时候配些芹菜、青椒等,炖肉时配上土豆、胡萝卜、蘑菇、海带等,也会增加孩子吃蔬菜的机会。另外,吃面条的时候不要只放炸酱,可配上黄瓜、豆芽、焯白菜丝、烫菠菜叶等。

小孩子不吃蔬菜的话会影响到自身的健康,所以家长一定要劝导孩子多吃蔬菜,平时也可以变着花样给孩子多做一些蔬菜粥之类的,满足孩子生长所需。以上就是关于小孩子不吃蔬菜的危害介绍,作为父母一定要重视起来。


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